O seu principal concorrente na preparação para as provas de residência médica ou para quaisquer outros concursos que você se proponha a concorrer, sem dúvidas, é você mesmo. Muitas vezes, mesmo com tempo disponível para estudo, a procrastinação toma espaço nas nossas rotinas e o tempo passa sem que tenhamos real consciência dele. Já abordamos aqui sobre estratégias para otimizar o seu tempo de estudos, tornando sua semana mais produtiva, porém a principal estratégia para tanto continua sendo a mais simples de todas: cronometrar o seu tempo de estudos.
Visão objetiva
>> Além de ser o nosso principal parâmetro de metrificação, através da contabilização do seu tempo de estudos, teremos uma imagem objetiva da sua evolução e do seu grau de concentração ao longo dos dias e das semanas, possibilitando identificar possíveis falhas e agir sobre eventos que possam estar afetando a sua capacidade de atenção - como o seu local de estudos e a sua rotina de sono, por exemplo.
Como cronometrar
>> Evite cronometrar o seu tempo em dispositivos que possam dispersar a sua atenção, exercendo efeito contrário ao desejado. Prefira cronometrar em relógios ou aparelhos próprios para esse intuito. Mas, caso opte por cronometrar no seu próprio celular, desative as notificações e comprometa-se a não acessar quaisquer outros aplicativos não relacionados ao estudo durante aquele período.
--> Uma opção utilizada por muitos candidatos são os aplicativos destinados a bloquear o celular por tempo determinado, evitando que você se distraia navegando por outros aplicativos durante o tempo destinado aos estudos. No aplicativo Forest, por exemplo, você pode construir a sua floresta enquanto estuda e, quanto mais tempo de concentração empregar, maiores serão as suas recompensas dentro do aplicativo.
TED (Tempo efetivo dedicado)
>> O TED é o reflexo do estudo ativo desempenhado por você durante o seu dia e a sua semana, como já explicado em posts anteriores. Assim, todo o tempo empregado em estudos ativos, como realização de questões e leituras ativas dos resumos, deve ser contabilizada.
--> Apesar de o tempo utilizado para as aulas do cursinho não ser contabilizado no TED, você pode cronometrá-lo para que esse tempo sirva como uma análise da sua concentração e do seu aproveitamento durante as aulas. Caso você esteja demorando um tempo exacerbado na confecção dos resumos ou distraindo-se durante as aulas, a medida objetiva do tempo gasto poderá te ajudar a diagnosticar tais problemas e atuar sobre eles, otimizando seu tempo de estudo passivo.
Quando pausar o cronômetro?
>> Por vezes passamos longas horas sentados numa cadeira, seja em casa, na biblioteca ou em uma sala de estudos, porém não estamos realmente concentrados no que estamos fazendo. Nos autossabotamos acreditando que estamos estudando muitas horas por dia, mas na verdade esse tempo não está sendo bem empregado.
>> Assim, indicamos pausar o cronômetro a cada interrupção do seu estudo, em intervalos para lanches ou quaisquer quebras de contexto. Apenas assim teremos uma visão fidedigna do tempo efetivamente destinado ao estudo de qualidade.
--> Não desista se, por vezes, você esquecer de pausar o cronômetro ou esquecer de ligá-lo novamente. A metrificação do seu tempo nada mais é do que a construção de um hábito. Assim, aos poucos, cronometrar se tornará parte da sua rotina e algo natural para você.
Desafie-se!!
>> O principal intuito de cronometrar o tempo de estudos é, a partir de uma visão objetiva do seu desempenho durante a semana, sentir-se impelido a buscar realizar cada vez mais, a superar-se a cada dia de estudos, a manter e aumentar o ritmo gradativamente.
Quando sabemos exatamente o que estamos fazendo, com consciência dos nossos atos, podemos nos portar como autores da nossa história, assumindo responsabilidade sobre as nossas ações e superando nossos próprios limites.
Uma frase que nossos alunos sempre escutam, proferida por um dos fundadores da MedHunter, Otavio Yano, nos diz que: "A maioria de nós desconhece os próprios limites." Através dessa frase não preconizamos exageros ou perda da saúde ou do seu bem estar, pelo contrário! É possível, mantendo sua saúde física e mental, superar a si mesmo a cada dia, superar seus próprios resultados e redescobrir o seu próprio potencial.
Afinal, quando você supera seus próprios limites e se propõe a fazer o seu melhor a cada dia, diante das circunstâncias que você dispõe naquele momento, os seus resultados também crescerão exponencialmente.
Use as suas métricas como objeto de orgulho para si mesmo. Olhe para trás e tenha consciência plena da sua caminhada até aqui. Nenhum caminho é linear, porém com constância, a aprovação na especialidade que você sonha, na instituição que você almeja formar-se, pode se tornar realidade.
Visão objetiva
>> Além de ser o nosso principal parâmetro de metrificação, através da contabilização do seu tempo de estudos, teremos uma imagem objetiva da sua evolução e do seu grau de concentração ao longo dos dias e das semanas, possibilitando identificar possíveis falhas e agir sobre eventos que possam estar afetando a sua capacidade de atenção - como o seu local de estudos e a sua rotina de sono, por exemplo.
Como cronometrar
>> Evite cronometrar o seu tempo em dispositivos que possam dispersar a sua atenção, exercendo efeito contrário ao desejado. Prefira cronometrar em relógios ou aparelhos próprios para esse intuito. Mas, caso opte por cronometrar no seu próprio celular, desative as notificações e comprometa-se a não acessar quaisquer outros aplicativos não relacionados ao estudo durante aquele período.
--> Uma opção utilizada por muitos candidatos são os aplicativos destinados a bloquear o celular por tempo determinado, evitando que você se distraia navegando por outros aplicativos durante o tempo destinado aos estudos. No aplicativo Forest, por exemplo, você pode construir a sua floresta enquanto estuda e, quanto mais tempo de concentração empregar, maiores serão as suas recompensas dentro do aplicativo.
TED (Tempo efetivo dedicado)
>> O TED é o reflexo do estudo ativo desempenhado por você durante o seu dia e a sua semana, como já explicado em posts anteriores. Assim, todo o tempo empregado em estudos ativos, como realização de questões e leituras ativas dos resumos, deve ser contabilizada.
--> Apesar de o tempo utilizado para as aulas do cursinho não ser contabilizado no TED, você pode cronometrá-lo para que esse tempo sirva como uma análise da sua concentração e do seu aproveitamento durante as aulas. Caso você esteja demorando um tempo exacerbado na confecção dos resumos ou distraindo-se durante as aulas, a medida objetiva do tempo gasto poderá te ajudar a diagnosticar tais problemas e atuar sobre eles, otimizando seu tempo de estudo passivo.
Quando pausar o cronômetro?
>> Por vezes passamos longas horas sentados numa cadeira, seja em casa, na biblioteca ou em uma sala de estudos, porém não estamos realmente concentrados no que estamos fazendo. Nos autossabotamos acreditando que estamos estudando muitas horas por dia, mas na verdade esse tempo não está sendo bem empregado.
>> Assim, indicamos pausar o cronômetro a cada interrupção do seu estudo, em intervalos para lanches ou quaisquer quebras de contexto. Apenas assim teremos uma visão fidedigna do tempo efetivamente destinado ao estudo de qualidade.
--> Não desista se, por vezes, você esquecer de pausar o cronômetro ou esquecer de ligá-lo novamente. A metrificação do seu tempo nada mais é do que a construção de um hábito. Assim, aos poucos, cronometrar se tornará parte da sua rotina e algo natural para você.
Desafie-se!!
>> O principal intuito de cronometrar o tempo de estudos é, a partir de uma visão objetiva do seu desempenho durante a semana, sentir-se impelido a buscar realizar cada vez mais, a superar-se a cada dia de estudos, a manter e aumentar o ritmo gradativamente.
Quando sabemos exatamente o que estamos fazendo, com consciência dos nossos atos, podemos nos portar como autores da nossa história, assumindo responsabilidade sobre as nossas ações e superando nossos próprios limites.
Uma frase que nossos alunos sempre escutam, proferida por um dos fundadores da MedHunter, Otavio Yano, nos diz que: "A maioria de nós desconhece os próprios limites." Através dessa frase não preconizamos exageros ou perda da saúde ou do seu bem estar, pelo contrário! É possível, mantendo sua saúde física e mental, superar a si mesmo a cada dia, superar seus próprios resultados e redescobrir o seu próprio potencial.
Afinal, quando você supera seus próprios limites e se propõe a fazer o seu melhor a cada dia, diante das circunstâncias que você dispõe naquele momento, os seus resultados também crescerão exponencialmente.
Use as suas métricas como objeto de orgulho para si mesmo. Olhe para trás e tenha consciência plena da sua caminhada até aqui. Nenhum caminho é linear, porém com constância, a aprovação na especialidade que você sonha, na instituição que você almeja formar-se, pode se tornar realidade.
